カロリー
インスタントラーメンのカロリー
インスタントラーメンのカロリー（エネルギー）は、普通サイズの大きさであれば、300~500kcal ※1が一般的です。これは、他の食べ物に比べてもさほど多くないカロリーです。
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カップめん
345kcal（※2） -
親子丼
731kcal（※3） -
チャーハン
754kcal（※3）
1日に必要なエネルギーとの比較
インスタントラーメン※1は成人男性が1日に必要なエネルギーを2,450～2,650kcal（※4）とした場合、11％～12％。成人女性が1日に必要なエネルギーを1,950～2,000kcal（※4）とした場合、15％～26％になります。
※1 1食300～500kcalとした場合（製品によっては、この範囲を超えるものもあります）
※2 五訂食品成分表から
※3 「新 毎日の食事のカロリーガイドブック」（女子栄養大学出版部）
※4 「日本人の食事摂取基準（2010年版）」より
意外にエネルギー（カロリー）は高くありません。
一般的に高カロリーなイメージがあるカツ丼は893kcal、チャーハンは754kcal※1。それに比べて、多くのインスタントラーメンでは、レギュラーサイズのものをスープまで飲んでも1食約300～500kcal※2。これは、成人男性が1日に必要なエネルギーを2,450～2,650kcalとした場合の約11～20％に過ぎず、意外にカロリーは低めといえます。（成人女性で1,950～2,000kcalとした場合、約15～20％）※3
※1カツ丼、チャーハンのエネルギー（カロリー）は「新毎日の食事のカロリーガイドブック」（女子栄養大学出版部）による。
※2製品によってはこの範囲を超えるものもあります。
※3「日本人の食事摂取基準（2010年版）」より。18～69歳で身体活動レベルII（ふつう）の場合の推定エネルギー必要量。
